Jakarta - Apa Anda sering mengalami
gangguan tidur atau insomnia? Hati-hati kurang
tidur bisa meningkatkan risiko diabetes, bahkan
meningkatkan risiko kematian 2 kali lebih besar!
Seperti yang dikutip dari Prevention
internasional, berikut enam masalah kesehatan
yang disebabkan kurangnya waktu tidur.
1. Penyakit kardiovaskular
Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam
jurnal 'Sleep 2010', para peneliti di West Virginia
University School of Medicine meninjau data
terhadap 30.397 orang yang berpartisipasi dalam
studi National Health Interview tahun 2005.
Penelitian tersebut menemukan bahwa mereka
yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam, lebih
berisiko terhadap penyakit jantung. Selain itu,
wanita di bawah 60 tahun yang tidur kurang dari
5 jam, berisiko 2 kali lipat lebih tinggi untuk
terkena penyakit jantung.
2. Diabetes
Berdasarkan jurnal diabetes tahun 2011 lalu,
penelitian yang dilakukan oleh University of
Chicago dan Northwestern University
menemukan bahwa penderita diabetes yang
kurang tidur dapat mengembangkan produksi
kadar glukosa sebesar 9%, kadar insulin puasa
(fasting insulin) sebesar 30%, dan resistensi
insulin meningkat hingga 43%. Kontrol gula
darah adalah salah satu dari banyak proses yang
diatur oleh jam biologis tubuh, yang salah satu
caranya dengan tidur. Terganggunya proses
tidur itu akan berdampak langsung pada kontrol
gula darah.
3. Kanker Payudara
Penelitian di Fakultas Kedokteran Universitas
Tohoku di Sendai, Jepang menemukan bahwa
kurang lebih 24.000 wanita dengan rentan usia
40 sampai 79 tahun yang tidur kurang dari 6
jam dalam sehari, memiliki risiko 62% lebih
tinggi terhadapa kanker payudara, dibandingkan
mereka yang tidur lebih dari 9 jam setiap
malam.
4. Masalah Urin
Dalam temuan yang dipresentasikan American
Urological Association pada tahun 2011, para
peneliti di New England Research Institute di
Watertown, MA, meninjau data dari 4.145 pria
dan perempuan paruh baya yang memiliki
masalah tidur. Hasil yang ditemukan, kurang
tidur dalam jangka waktu 5 tahun (tidur kurang
dari 5 jam semalam) akan meningkatkan 80
hingga 90% risiko pada wanita, dan 34% pada
pria untuk bangun di malam hari dan buang air
kecil (nokturia) atau bahkan sampai mengompol.
Para peneliti berteori bahwa kurang tidur dapat
menyebabkan peradangan, yang pada gilirannya
dapat menyebabkan masalah pada kandung
kemih.
5. Kanker usus besar
Dalam sebuah penelitian terhadap 1.240 orang
yang diterbitkan pada tahun 2011 lalu, peneliti dari
Case Western University menemukan bahwa
mereka yang tidur kurang dari 6 jam semalam
memiliki risiko 47% lebih mungkin untuk
mengalami polip kolorektal, yang dapat
mengakibatkan kanker, dibanding mereka yang
tidur minumal 7 jam semalam.
6. Kematian
Penelitian terhadap 16.000 orang selama 10
tahun yang dilakukan oleh para peneliti di
Universitas Kopenhagen menghubungkan titik
antara kurang tidur dengan peningkatan risiko
kematian. Ternyata orang-orang yang memiliki
pola tidur yang buruk, khususnya di bawah 45
tahun, memiliki risiko kematian dua kali lebih
tinggi.
Selain itu, mereka yang memiliki tiga atau lebih
gangguan ketika tidur malam, memiliki risiko
bunuh diri lima kali lebih tinggi dari orang-orang
yang tidurnya tidak terganggu. Penelitian ini juga
melaporkan, mereka yang memiliki gangguan
tidur cenderung memiliki tekanan darah tinggi
dan diabetes.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar